29 Oct Trầm Cảm – Góc Nhìn Từ Yoga trị liệu
“Trầm cảm là trạng thái cần thiết cho sự thay đổi tích cực”
Yoga luôn cho rằng trầm cảm là điểm khởi đầu cho sự thay đổi tích cực trong cuộc sống. Khi cuộc sống đòi hỏi sự thay đổi, chúng ta nên từ bỏ cái cũ và chấp nhận cái mới. Nhưng nếu chúng ta chống lại sự thay đổi, trầm cảm sẽ xuất hiện.
Câu chuyện về Đức Phật: Cha của Đức Phật, vua Tịnh Phạn, đã ban cho Ngài mọi thứ, từ của cải vật chất đến sự xa hoa. Ngài luôn được vây quanh bởi những người trẻ đẹp và khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi chứng kiến một người già, một người bệnh và một người chết, Đức Phật đã rơi vào trầm cảm sâu sắc. Ngài nhận ra rằng, trong cuộc sống, đâu đâu cũng có đau khổ. Điều này thúc đẩy Đức Phật rời cung điện, từ bỏ cuộc sống gia đình và bắt đầu hành trình tâm linh. Trầm cảm chính là nguyên nhân dẫn đến con đường tâm linh của Ngài. Nếu không có trầm cảm, Đức Phật sẽ không tìm ra con đường mới.
Câu chuyện về Pandava: Pandava đã bị tước đoạt quyền cai trị và chỉ được ban cho một vùng rừng hoang vu, không có gì để sinh sống. Đây là một tình huống bất công, buồn bã và đầy trầm cảm. Nhưng Krishna khuyên họ xem đây là một cơ hội để sáng tạo và xây dựng một vương quốc tốt đẹp hơn. Họ đã xây dựng thành công Indraprastha, trở thành điểm đến nổi tiếng trong lịch sử. Thay vì để trầm cảm chi phối, Pandava chấp nhận tình thế mới mà không bám víu vào cái cũ.
Câu chuyện về Rama: Rama, người con yêu quý của Ayodhya, được cha mình, vua Dasharath, tuyên bố là người kế vị. Nhưng ngay trước ngày lễ lên ngôi, kế mẫu của Ngài buộc vua Dasharath trục xuất Rama khỏi vương quốc trong 14 năm. Thay vì rơi vào trầm cảm, Rama chọn con đường khổ hạnh với nụ cười. Ngài sống trong rừng, đấu tranh với quỷ vương Ravana và cuối cùng chiến thắng. Nếu Rama chối bỏ sự thay đổi, Ngài sẽ không thể tạo ra những đóng góp to lớn cho nhân loại.
Trầm cảm xuất phát từ sự bám víu vào cái cũ. Khi cuộc sống thay đổi, chúng ta cần thay đổi các mối liên hệ với vật chất, mục tiêu và quan niệm bản thân. Nếu chúng ta linh hoạt từ bỏ những gắn kết cũ và chấp nhận cuộc sống mới với ít sự bám víu, chúng ta sẽ phát triển. Ngược lại, nếu kháng cự sự thay đổi, chúng ta sẽ rơi vào trầm cảm.
Ví dụ về Arjuna và Krishna: Toàn bộ Bhagavad Gita xoay quanh sự trầm cảm của Arjuna và cách Ngài vượt qua nó. Arjuna rơi vào trầm cảm nặng nề và nhờ Krishna giúp đỡ. Krishna vui mừng vì trầm cảm giúp Arjuna suy ngẫm về những gì đã làm và điều cần làm trong tương lai. Trầm cảm mang lại sự hiểu biết về những thay đổi cần thiết trong cuộc sống.
Các Phương Pháp Yoga Đối Phó Với Trầm Cảm
Tapa – Khổ hạnh: Tập trung kiểm soát tâm trí thông qua sự kỷ luật, từ bỏ xa hoa, ăn uống đơn giản, giảm ngủ và thói quen khắc khổ khác.
Karma Yoga: Làm việc vì người khác mà không gắn kết giúp cảm nhận niềm vui và kết nối với nỗi đau của người khác, tạo ra hạnh phúc từ lòng vị tha.
Vairagya – Sự không gắn kết: Thay đổi quan niệm rằng hạnh phúc không phụ thuộc vào vật chất, giúp ta không bị ảnh hưởng bởi những thứ bên ngoài.
Bhakti Yoga – Yoga sùng đạo: Học cách chuyển hóa cảm xúc qua đức tin và lòng sùng kính, giúp tâm trí tích cực thông qua các câu chú và hát thiền.
Những phương pháp này giúp vượt qua trầm cảm, mang lại cuộc sống hạnh phúc và cân bằng.