29 Oct Rối Loạn Tuyến Giáp – Góc Nhìn Từ Yoga trị liệu
Tuyến giáp là một phần của hệ nội tiết, đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tuyến giáp tiết ra hormone T3 và T4, giúp tăng năng lượng, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và hỗ trợ chức năng tim mạch. Khi tuyến giáp gặp rối loạn, quá trình này bị ảnh hưởng, dẫn đến các triệu chứng bất thường.
Các loại rối loạn tuyến giáp chính:
- Cường giáp: Hormone T3 và T4 được sản sinh quá mức, dẫn đến tăng nhịp tim, ra mồ hôi, sụt cân nhanh, kinh nguyệt không đều, mắt sưng, và mệt mỏi. Người bệnh thường cảm thấy khó kiểm soát cảm xúc, dễ cáu gắt. Điều trị tạm thời có thể dùng thuốc, còn trường hợp nặng cần phẫu thuật để giảm kích thước tuyến giáp.
- Suy giáp: Tuyến giáp tiết ra ít hormone hoặc ngừng hoàn toàn, làm giảm quá trình trao đổi chất, gây ra triệu chứng như mệt mỏi, tăng cân, đau cơ, da khô, rối loạn tiêu hóa và giảm trí nhớ. Người bệnh dễ rơi vào trạng thái trầm cảm và thường khó chịu với việc điều trị. Nếu không điều trị kịp thời, có thể dẫn đến sưng cơ thể, dày môi và suy giảm chức năng tim.
- Bướu cổ: Tuyến giáp phình to do thiếu i-ốt trong chế độ ăn uống hoặc là tác dụng phụ của một số loại thuốc. Bướu cổ không phải là nhiễm trùng hay u bướu, nhưng sự phát triển của nó có thể gây chèn ép cơ quan khác, ảnh hưởng đến chức năng cơ thể.
Điều trị bằng Yoga Trị Liệu
Yoga trị liệu giúp cân bằng hormone tuyến giáp và cải thiện chức năng trao đổi chất. Các tư thế như Sarvangasana, Bhujangasana, Halasana không chỉ kích thích tuyến giáp mà còn tăng cường lưu thông máu. Pranayama như Ujjayi, Naadishuddhi và Suryabhedan giúp cải thiện lưu thông oxy, tăng cường sự hoạt động của tuyến giáp và giảm căng thẳng.
Các bài tập yoga hữu ích:
Sarvangasana: Tăng áp lực lên tuyến giáp, hỗ trợ sản xuất hormone.
Halasana và Bhujangasana: Tăng cường lưu thông máu, cải thiện chức năng tuyến giáp.
Ujjayi Pranayama: Cân bằng chức năng tuyến giáp và cải thiện năng lượng.
Yoga Nidra: Giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ cân bằng hormone tự nhiên.
Thay đổi lối sống và chế độ ăn
Chế độ ăn uống: Ưu tiên thực phẩm giàu i-ốt như rong biển, muối i-ốt, cá biển. Ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ và hạn chế đồ chiên, cay nóng.
Thực phẩm nên tránh: Đồ ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều chất béo, sữa và các sản phẩm từ sữa (nên chọn sữa tách béo), đồ uống có ga và cafein.
Yoga trị liệu, kết hợp với lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống hợp lý, là phương pháp tự nhiên và hiệu quả để duy trì chức năng tuyến giáp ổn định, ngăn ngừa các rối loạn và cải thiện sức khỏe tổng thể.