29 Oct Giãn Tĩnh Mạch – Góc Nhìn Từ Yoga trị liệu
Giãn tĩnh mạch là tình trạng phổ biến thường xảy ra ở những người phải đứng nhiều do công việc. Tĩnh mạch trở nên giãn to, có màu xanh và gây ra cảm giác đau nhức, nặng nề ở chân. Bệnh này xuất hiện khi việc lưu thông máu bị cản trở do đứng quá lâu, gây áp lực lên các van trong tĩnh mạch. Hiện nay, không có thuốc chữa dứt điểm cho bệnh này, nhưng nếu phát hiện và điều trị sớm, giãn tĩnh mạch có thể được kiểm soát và giảm nhẹ đáng kể.
Máu giàu oxy từ tim được đưa đến các bộ phận trong cơ thể, trong khi máu đã sử dụng sẽ quay trở lại tim qua tĩnh mạch. Các van một chiều trong tĩnh mạch giúp ngăn máu chảy ngược, và các cơ chân giúp đẩy máu lên tim. Tuy nhiên, khi các cơ này ít hoạt động, đặc biệt là khi phải đứng hoặc ngồi quá lâu, máu có xu hướng dồn lại ở chân, gây ra tình trạng giãn tĩnh mạch. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến lưu thông máu mà còn làm tĩnh mạch mất đi sự đàn hồi tự nhiên, gây cảm giác nặng nề và đau nhức ở chân, đặc biệt khi di chuyển.
Ngoài ra, phụ nữ mang thai cũng dễ bị giãn tĩnh mạch do áp lực của thai nhi lớn dần chèn ép lên tĩnh mạch, làm máu khó lưu thông ngược trở lại tim. Tuy nhiên, sau khi sinh, tình trạng này thường được cải thiện khi áp lực giảm đi.
Điều trị bằng yoga trị liệu: Yoga đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ lưu thông máu và giảm áp lực lên tĩnh mạch. Các tư thế yoga như Pavanmuktasana, Uttanpadasana, Vipareet Karani, Sarvangasana giúp máu lưu thông ngược về tim và giảm tình trạng ứ đọng máu ở chân. Các tư thế như Tadasana, Trikonasana và Veerasana không chỉ tăng cường sự đàn hồi của cơ bắp chân mà còn cải thiện sự đàn hồi của tĩnh mạch, giúp ngăn ngừa tình trạng giãn nặng hơn.
Xoa bóp chân là phương pháp hỗ trợ hiệu quả, sử dụng dầu mè hoặc dầu dừa để xoa bóp từ dưới lên, giúp máu lưu thông về tim. Thực hiện từ 10-15 phút, 2-3 lần mỗi ngày sẽ giúp giảm đau và tăng cường sự tuần hoàn máu.
Ngoài ra, việc tránh đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu cũng là một biện pháp phòng ngừa hiệu quả. Nếu không thể tránh khỏi, hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng, như đi bộ tại chỗ hoặc thực hiện các bài tập co duỗi cơ chân để kích thích lưu thông máu.
Tóm lại, giãn tĩnh mạch không phải là bệnh xảy ra ngay lập tức mà phát triển từ từ, do đó việc phát hiện và điều trị sớm bằng yoga trị liệu và thay đổi lối sống có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh, tránh việc phải can thiệp phẫu thuật sau này.